Leefstijl coaching
Je weet best wat goed voor je is. Minder stress. Meer bewegen. Beter voor jezelf zorgen. Maar in de praktijk is het vaak ingewikkelder. Je hoofd zit vol, je lijf voelt zwaar en volhouden lukt maar even. Misschien heb je al van alles geprobeerd. Misschien weet je niet eens meer waar je moet beginnen.
Met mijn praktijk Lumina Leefstijlcoaching help ik jou om weer helderheid te krijgen. In hoe je je voelt, wat je nodig hebt en welke stappen écht bij jou passen.
Kleine, haalbare veranderingen. Zonder druk. Zonder moeten. In jouw tempo, met aandacht voor het geheel.
Holistische begeleiding
Je lichaam, hoofd en energie zijn met elkaar verbonden, daarom werk ik holistisch, op alle lagen
Geregistreerd leefstijlcoach
Ik ben kwaliteitsgeregistreerd bij Kabiz en aangesloten bij de BLCN, de beroepsvereniging voor leefstijlcoaches.
Ervaren vanuit eigen proces
Ik begeleid zoals ik zelf begeleid had willen worden – met rust, zachtheid en eerlijkheid.
Wat is leefstijlcoaching?
Leefstijlcoaching helpt je om gezonder te leven op een manier die echt bij jou past. Geen kant-en-klaar plan, maar persoonlijke begeleiding waarin we samen kijken naar jouw gewoontes, keuzes en dagelijkse ritme.
We werken aan thema’s zoals voeding, beweging, slaap, stress, ontspanning en zingeving – afhankelijk van wat jij nodig hebt.
Het doel is niet om perfect te worden, maar om kleine, haalbare stappen te zetten die wérken in jouw leven.
Leefstijlcoaching is praktisch en doelgericht, maar ook met aandacht voor wat er onder de oppervlakte speelt. Je hoeft het niet allemaal zelf uit te zoeken. Ik loop een stukje met je mee.
Voor wie?
Leefstijlcoaching is er voor jou als je verlangt naar meer rust, grip en ruimte in je dagelijks leven. Bijvoorbeeld als je:
- je vaak moe of futloos voelt
- merkt dat je weinig regie ervaart in je dag of gezondheid
- graag gezonder wilt leven, maar niet weet waar je moet beginnen
- steeds terugvalt in oude gewoontes
- moeite hebt met keuzes maken of structuur aanbrengen
- spanning, overgewicht of stressklachten ervaart
- herstellende bent van een burn-out of op zoek bent naar houvast in je herstel
- hoogsensitief bent en sneller overprikkeld raakt in het dagelijks leven
- verlangt naar balans, maar op een zachtere manier – zonder druk of moeten
Herkenbaar? Laten we samen kijken wat jij nodig hebt. Je hoeft niet alles helder te hebben. Je hoeft alleen te voelen dat het tijd is voor iets anders.
Mijn werkwijze
In mijn begeleiding is er ruimte om te vertragen, te voelen en stap voor stap verandering aan te brengen. Geen kant-en-klaar plan, maar een traject dat past bij jou en je leven zoals het nu is.
We starten met een intake waarin we samen in kaart brengen waar je staat, wat je belemmert en waar je naar verlangt. Op basis daarvan bepalen we de richting en werken we aan kleine, haalbare stappen die echt bij jou passen.
Mijn aanpak is zacht en doelgericht tegelijk. Met aandacht voor je hoofd, je lijf én je energie.
Westers praktisch,
oosters verdiepend
Ik combineer mijn kennis uit leefstijlcoaching met elementen uit de oosterse wijsheid. Niet alleen praten, maar ook doen en voelen. We brengen niet alleen je gedrag in kaart, maar ook hoe het voelt in je lijf, wat je spanning geeft, en waar je energie naartoe gaat. Daarom werk ik het liefst op de grond, zittend op een mat of meditatiekussen. Het helpt om te landen, uit het hoofd te komen en letterlijk dichter bij jezelf te zijn.
Naast gesprek gebruik ik waar passend ook tools zoals ademhalingsoefeningen, zachte lichaamsgerichte oefeningen, visualisaties, journaling of kleine opdrachten voor thuis. Alles afgestemd op wie jij bent en wat je nodig hebt op dat moment.
